Jika saat berpuasa Anda mengalami sembelit. Puasa pun menjadi tidak nyaman. Lantas, apa yang menyebabkan terjadinya sembelit pada saat berpuasa?
Menahan makan dan minum selama seharian tak jarang mebuat orang berniat `balas dendam` ketika berbuka puasa. Semua makanan yang dihidangkan dilahap habis tanpa tersisa. Akibatnya, perut dipenuhi oleh makanan dan minuman yang melampaui kapasitas. Nah, disinilah awal mula konstipasi.
Cara berbuka puasa yang salah itu membuat tubuh terlampau banyak menyaring makanan. Padahal, selama berpuasa tubuh sedang kekurangan cairan. Alhasil, sisa metabolisme dalam tubuh menumpuk dan mengeras.
Ini mengakibatkan konsistensi feses menjadi tak seperti biasanya, lebih keras dan padat. Konsistensi atau bentuk feses yang seperti itulah yang nantinya membuat Anda merasa kesulitan bahkan kesakitan saat buang air besar.
Lantas, bagaimana caranya agar terhindar dari konstipasi dan bebas sembelit saat berpuasa? Berikut beberapa tip yang bisa Anda coba :
Perbanyak Air Putih
Ini hal yang tidak mudah Anda lakukan ketika berpuasa. Jika pada hari biasa Anda kurang cairan, pastinya bisa menambahkannya dengan minum air atau makan makanan yang mengandung banyak air. Namun, ketika sedang berpuasa, Anda tidak boleh makan atau minum. Apalagi di siang hari? Bisa-bisa puasa Anda batal.
Nah, agar Anda tidak mengalami dehidrasi (kurang cairan), perbanyaklah minum air saat berbuka puasa. Dianjurkan pula setelah menjalankan ibadah shalat Tarawih dan setelah santap sahur. Pada ketiga waktu tersebut setidaknya Anda dapat memasukan 2 liter asupan air ke dalam tubuh. Usahakan saat sahur tubuh mendapat pasokan air yang cukup. Karena air yang masuk ke dalam tubuh akan menjadi pertahanan Anda selama sehari.
Makanan Berserat
Banyak sekali makanan yang tersedia saat menjelang waktu berbuka puasa. Karena itu, Anda harus jeli memilih makanan yang akan dijadikan santapan berbuka puasa. Ingat, makanan yang banyak mengandung serat akan sangat membantu Anda terhindar dari konstipasi.
Serat banyak terdapat pada buah seperti kol, brokoli, jagung, kacang polong, kacang hijau, serta kacang-kacangan pada umumnya. So, mulai saat ini jangan hanya makan nasi dengan lauk pauk seperti daging atau ikan saja. Pilihlah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan serat Anda.
Lakukan Olahraga Secara Teratur
Meski berpuasa, bukan berarti Anda berhenti berolahraga. Ada baiknya Anda melakukan beberapa gerakan olahraga pada saat menjelang berbuka puasa. Tak harus olahraga berat, beberapa olahraga ringan akan efektif menghindarkan Anda dari sembelit. Kalau Anda tipe orang yang mudah mengeluarkan cairan tubuh (berkeringat), berjalan kaki atau naik turun tangga selama beberapa menit cukup untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh.
Jangan Tunda BAB (Buang Air Besar)
Yang satu ini adalah faktor yang paling sering menyebabkan sembelit. Kebiasaan menunda akan menyebabkan timbunan sisa metabolisme menjadi memadat. Sehingga lebih keras dari kondisi normal. Pada bulan Ramadhan tidak ada aturan khusus yang melarang Anda BAB di siang hari. So, tidak ada alasan lagi untuk menunda-nunda BAB.
Kurangi Kafein
Satu lagi hal yang mesti Anda perhatikan. Kurangi konsumsi kafein saat berpuasa. Apakah itu dari kopi yang biasa Anda minum atau dari makanan ringan yang mengandung kafein. Zat ini bisa merangsang syaraf sehingga otak akan terpacu terus untuk bekerja.
Selain itu, kafein juga memaksa organ tubuh lain untuk bekerja ekstra. Alhasil, proses metabolisme pun meningkat. Meningkatnya metabolisme megakibatkan sisa metabolisme semakin meningkat.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Untuk memudahkan menemukan artikel yang anda cari, silahkan gunakan Search Box berikut:
Tuesday, September 22, 2009
Cegah Bau Mulut Saat Berpuasa
Bau mulut menjadi problem yang biasa dialami saat puasa.Jangan sampai problem ini mengganggu puasa dan aktivitas Anda .Nah,bagaimana cara mengatasinya? Bulan puasa telah tiba.Anda pun sudah bersiap-siap menjalankan dengan khusyuk.
Namun,bagaimana dengan bau mulut yang selalu menghampiri saat puasa? Inilah yang membuat Anda merasa tak percaya diri,apalagi bila harus berkomunikasi dengan banyak orang. Mungkin tidak aneh lagi bagi kita untuk merasakan sesuatu yang tidak sedap menghampiri mulut saat kita sedang menjalani kewajiban berpuasa selama 14 jam.
Beberapa pertanyaan pun muncul, mengapa bau tak sedap pada mulut, menyerang saat kita berpuasa? Gigi putih bersih, senyum menawan, serta napas segar adalah dambaan sebagian masyarakat modern dewasa ini. Namun, apabila bau mulut atau yang dalam bahasa kedokteran dikenal dengan istilah halitosis terjadi, bisa-bisa menjadi masalah tersendiri dan membuat seseorang merasa kurang percaya diri.
Mulut merupakan gerbang masuknya makanan menuju tubuh dan menjadi gerbang keluarnya udara dari dalam tubuh, di samping memiliki fungsi yang sangat aktif dalam bersosialisasi seharihari. Setiap hari kita tersenyum, tertawa,dan berbicara dengan melibatkan organ ini; dan saat berpuasa, keterlibatannya pun tidak kalah penting.
Dokter gigi dari Dharmawangsa 8 Dental Care, drg Aditya Pribadi SpOrtho, menjelaskan bahwa apabila dikaitkan dengan puasa, penyebab utama bau mulut karena lambung yang kosong dalam waktu yang lama dapat merangsang timbulnya aroma yang kurang sedap, yang kemudian keluarkan melalui rongga mulut.
Selain itu,berkurangnya produksi air liur (saliva) karena berkurangnya rangsangan makanan yang masuk.
"Saat saliva berkurang,bakteri dalam mulut pun jadi lebih banyak sehingga muncul bau mulut,"ujarnya. Bau mulut saat puasa merupakan keluhan yang normal dijumpai. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak bisa kita hindari. Banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga agar mulut kita tetap bersih dan napas terasa segar selama berpuasa.
Berdasarkan data yang disebutkan Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI),pada dasarnya bau mulut disebabkan tiga faktor utama. Faktor pertama yaitu dari dalam mulut.Faktor di dalam mulut sendiri karena ada gigi berlubang, banyak pelak atau karang gigi, serta gigi rusak bahkan sampai menjadikan gigi busuk karena dibiarkan atau tidak dirawat.
Faktor kedua datang dari luar mulut.Faktor dari luar mulut,tetapi masih dari saluran napas atau cerna, atau penyakit umum lainnya. Peradangan atau penyakit pada bagian-bagian ini menyebabkan hal serupa seperti pada faktor yang pertama.Sebagai contoh,penyakit tuberkulosis (TBC paru) menyebabkan bau mulut agak amis, diabetes menyebabkan bau mulut seperti aceton (cairan pembersih cat kuku) Faktor ketiga adalah konsumsi makanan dan minuman yang bisa meninggalkan bau setelah beberapa jam mengonsumsinya,misalnya petai, kopi, atau minuman keras.
Penelitian menunjukkan 85-90% penyebab bau mulut disebabkan adanya kelainan rongga mulut, baik karies gigi maupun infeksi jaringan penyangga gigi. Selain itu, sisa makanan yang tertinggal di mulut dapat menyebabkan bau mulut. Ada ratusan spesies bakteri tinggal di mulut kita,dan sebagian besar dari mereka mencerna protein sehingga menghasilkan senyawa yang mengandung belerang yang mudah menguap dan menimbulkan bau mulut.
Aditya menyarankan selama bulan puasa memberikan perhatian ekstra dengan menyikat gigi dua kali sehari pada waktu yang tepat, yakni setelah makan sahur dan malam sebelum tidur.Hindari tidur setelah makan sahur dengan kondisi gigi dan mulut yang masih ada sisa makanan,dan tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang beraroma tajam.
"Selain itu, ada baiknya juga untuk memeriksakan kondisi kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi sebelum memasuki bulan suci Ramadan," saran Aditya. Brand Manager Pepsodent PT Unilever Indonesia Amalia Sarah Santi mengatakan, sosialisasi dan edukasi mengenai pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa sangat diperlukan.
Hal ini untuk mengenali dan menemukan solusi tepat untuk kebutuhan kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa. "Dengan solusi yang tepat, menjalankan ibadah puasa pun akan lebih terasa nyaman," ujarnya.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Namun,bagaimana dengan bau mulut yang selalu menghampiri saat puasa? Inilah yang membuat Anda merasa tak percaya diri,apalagi bila harus berkomunikasi dengan banyak orang. Mungkin tidak aneh lagi bagi kita untuk merasakan sesuatu yang tidak sedap menghampiri mulut saat kita sedang menjalani kewajiban berpuasa selama 14 jam.
Beberapa pertanyaan pun muncul, mengapa bau tak sedap pada mulut, menyerang saat kita berpuasa? Gigi putih bersih, senyum menawan, serta napas segar adalah dambaan sebagian masyarakat modern dewasa ini. Namun, apabila bau mulut atau yang dalam bahasa kedokteran dikenal dengan istilah halitosis terjadi, bisa-bisa menjadi masalah tersendiri dan membuat seseorang merasa kurang percaya diri.
Mulut merupakan gerbang masuknya makanan menuju tubuh dan menjadi gerbang keluarnya udara dari dalam tubuh, di samping memiliki fungsi yang sangat aktif dalam bersosialisasi seharihari. Setiap hari kita tersenyum, tertawa,dan berbicara dengan melibatkan organ ini; dan saat berpuasa, keterlibatannya pun tidak kalah penting.
Dokter gigi dari Dharmawangsa 8 Dental Care, drg Aditya Pribadi SpOrtho, menjelaskan bahwa apabila dikaitkan dengan puasa, penyebab utama bau mulut karena lambung yang kosong dalam waktu yang lama dapat merangsang timbulnya aroma yang kurang sedap, yang kemudian keluarkan melalui rongga mulut.
Selain itu,berkurangnya produksi air liur (saliva) karena berkurangnya rangsangan makanan yang masuk.
"Saat saliva berkurang,bakteri dalam mulut pun jadi lebih banyak sehingga muncul bau mulut,"ujarnya. Bau mulut saat puasa merupakan keluhan yang normal dijumpai. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak bisa kita hindari. Banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga agar mulut kita tetap bersih dan napas terasa segar selama berpuasa.
Berdasarkan data yang disebutkan Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI),pada dasarnya bau mulut disebabkan tiga faktor utama. Faktor pertama yaitu dari dalam mulut.Faktor di dalam mulut sendiri karena ada gigi berlubang, banyak pelak atau karang gigi, serta gigi rusak bahkan sampai menjadikan gigi busuk karena dibiarkan atau tidak dirawat.
Faktor kedua datang dari luar mulut.Faktor dari luar mulut,tetapi masih dari saluran napas atau cerna, atau penyakit umum lainnya. Peradangan atau penyakit pada bagian-bagian ini menyebabkan hal serupa seperti pada faktor yang pertama.Sebagai contoh,penyakit tuberkulosis (TBC paru) menyebabkan bau mulut agak amis, diabetes menyebabkan bau mulut seperti aceton (cairan pembersih cat kuku) Faktor ketiga adalah konsumsi makanan dan minuman yang bisa meninggalkan bau setelah beberapa jam mengonsumsinya,misalnya petai, kopi, atau minuman keras.
Penelitian menunjukkan 85-90% penyebab bau mulut disebabkan adanya kelainan rongga mulut, baik karies gigi maupun infeksi jaringan penyangga gigi. Selain itu, sisa makanan yang tertinggal di mulut dapat menyebabkan bau mulut. Ada ratusan spesies bakteri tinggal di mulut kita,dan sebagian besar dari mereka mencerna protein sehingga menghasilkan senyawa yang mengandung belerang yang mudah menguap dan menimbulkan bau mulut.
Aditya menyarankan selama bulan puasa memberikan perhatian ekstra dengan menyikat gigi dua kali sehari pada waktu yang tepat, yakni setelah makan sahur dan malam sebelum tidur.Hindari tidur setelah makan sahur dengan kondisi gigi dan mulut yang masih ada sisa makanan,dan tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang beraroma tajam.
"Selain itu, ada baiknya juga untuk memeriksakan kondisi kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi sebelum memasuki bulan suci Ramadan," saran Aditya. Brand Manager Pepsodent PT Unilever Indonesia Amalia Sarah Santi mengatakan, sosialisasi dan edukasi mengenai pemeliharaan kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa sangat diperlukan.
Hal ini untuk mengenali dan menemukan solusi tepat untuk kebutuhan kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa. "Dengan solusi yang tepat, menjalankan ibadah puasa pun akan lebih terasa nyaman," ujarnya.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Friday, September 18, 2009
Lebaran, Tapi Kok Banyak Larangan untuk BuMil?
LEBARAN sudah di depan mata, pasti Anda sekeluarga menyambut dengan suka cita, ya? Ajang silaturahmi dan makan enak sudah terbayang. Tapi, tak afdol rasanya bila Anda yang tengah hamil dilarang ini-itu oleh suami atau kerabat selagi menjalankan "ritual" Lebaran.
Hmm, mitos atau larangan apa saja sih yang biasanya diutarakan. Untuk mengetahui kebenarannya, pemaparan dr Dewi Ratih Hendarto Putri, SpOG, dari Cinere Hospital, Jakarta mampu menjawabnya:
1. Bumil Tak Boleh Mengendarai Motor
Benar. Saat hamil, ibu yang tadinya terbiasa mengemudikan motor sebaiknya menghentikan dahulu aktivitasnya ini karena sangat riskan. Saat berkendara, getaran mesin motor akan terlalu kuat bagi perut BuMil.
Di samping itu, BuMil akan susah menjaga keseimbangan saat berkemudi. Belum lagi risiko terjadinya kecelakaan di jalan raya yang cukup tinggi.
Namun demikian, tetap mau silaturahmi ke tempat kerabat naik motor? Selama BuMil dibonceng tidak apa-apa, kok. Dengan catatan BuMil dalam kondisi sehat, kecepatan motor sedang, jalan yang dilalui mulus dan kondisi rem motor baik.
2. Bumil Tak Boleh Berdiri Lama-lama
Benar. Memang, saat Lebaran tak jarang diadakan open house di rumah. Mau tak mau, Moms harus lama berdiri menyambut tamu yang datang dan mondar-mandir dalam waktu yang sama. Padahal, Anda sedang hamil.
Boleh-boleh saja sih BuMil bersalaman dan bersilaturahmi dengan posisi berdiri, namun jangan dalam jangka waktu lama, ya? Pasalnya, kondisi jantung ibu hamil umumnya tidak terlalu bagus.
Terlalu lama berdiri akan menyebabkan oksigen tak sampai ke jaringan otak yang pada akhirnya dapat mengakibatkan BuMil pingsan. Jadi, jika dirasa mulai lelah saat bersalam-salaman atau menerima banyak tamu, sebaiknya segera duduk atau berbaring.
3. Bumil Sebaiknya Tak Mengonsumsi Makanan Pedas
Benar. Rasa pedas tak jarang memunculkan semangat dan memberi sensasi tersendiri di lidah si penikmat makanan tersebut. Tak heran kalau citarasa pedas banyak disukai orang, termasuk ibu hamil.
Eits, jangan keburu "menghajar" setiap makanan pedas yang BuMil temui saat bersilaturahmi, ya? Sebaiknya, Anda justru menghindari makanan yang kaya bumbu dan pedas karena makanan tersebut justru akan mengaktifkan kerja usus secara berlebihan dan bisa menimbulkan penyakit seperti diare.
Selain itu makanan yang terlalu pedas berpeluang pula menginduksi rahim yang akan memperparah ancaman keguguran.
4. Bumil Sebaiknya Tidak Memakai Make Up
Salah. Ibu hamil berdandan malah wajib karena akan menambah rasa percaya diri dan kenyamanan. Apalagi pada hari Lebaran dan bertemu banyak orang, siapa sih yang tak senang tampil cantik?
Yang tidak boleh adalah, jika kosmetik yang digunakan mengandung PB atau timbal. Jadi, pilihlah make up yang hipoalergenic atau yang non-alergenic. Jika masih ragu konsultasikan pada dokter yang berkompeten.
5. Bumil Tak Boleh Mengangkat Beban Berat, Termasuk Menggendong Anak
Benar. Pasalnya aktivitas tersebut bisa memicu kontraksi rahim akibat tekanan dari otot-otot perut. Bila terjadi terus-menerus dalam jangka waktu cukup lama bukan tidak mungkin mengakibatkan keguguran atau kelahiran prematur.
Menggendong anak pun tak dianjurkan, apalagi anak batita. Bayangkan, berat si anak pasti sudah lebih dari 3 kg, bukan?
Meski begitu, membereskan rumah menjelang Hari Raya dalam batas-batas normal tidak masalah. Asal, jangan mengangkat, menggendong atau menjinjing benda yang berat. Sayangnya, tidak bisa ditentukan berapa batas aman bagi setiap orang. Mau tidak mau BuMil harus bisa menilai sendiri, apakah benda yang diangkat membebani perutnya atau tidak.
6. Bumil Tak Boleh Berada di Bawah Terik Matahari dalam Waktu Lama
Benar. Agenda kunjung-mengunjungi rumah saat Lebaran memang tak terelakkan. Kalau jarak rumah yang dikunjungi terbilang dekat, jalan kaki pun menjadi pilihan.
Tapi ingat, sebaiknya BuMil tidak berada di bawah terik matahari dalam waktu lama karena kemungkinan bisa mengalami dehidrasi bahkan anemia. Namun bukan berarti sama sekali tak boleh, asalkan BuMil mampu mengenali kondisi tubuh dan kehamilan dengan baik, tidak menderita anemia dan tensi darah normal.
Kenali gejala-gejala awal saat tubuh perlu istirahat, seperti pusing, mata berkunang-kunang dan lainnya. Segera berteduh dan beristirahat lalu minumlah air putih atau teh manis hangat.
7. Bumil Kurangi Mengonsumsi Makanan Berminyak dan Bersantan
Benar. Wah, mayoritas hidangan saat Lebaran berbahan dasar minyak dan bersantan. Bagaimana dengan para BuMil? Santan memang kurang baik bagi ibu hamil karena dapat mengakibatkan iritasi lambung. Jadi, sebaiknya Anda yang sedang mengandung membatasi konsumsi makanan bersantan.
Hindari pula makanan yang banyak mengandung gula serta lemak, karena akan mengakibatkan mual dan muntah, selain menambah berat badan yang berlebihan. Kurangi pula penggunaan minyak setiap kali mengolah makanan. Faktanya BuMil hanya membutuhkan 12,5 - 15 gram minyak per hari.
Oh ya, jangan gabungkan makanan bersantan dengan makanan yang digoreng. Contoh, opor ayam dengan sambal goreng hati atau ketupat sayur dengan ayam goreng. Sebaiknya dalam satu piring terdapat beberapa pilihan lauk-pauk, misalnya tahu tempe bacem dipadu dengan opor ayam.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Hmm, mitos atau larangan apa saja sih yang biasanya diutarakan. Untuk mengetahui kebenarannya, pemaparan dr Dewi Ratih Hendarto Putri, SpOG, dari Cinere Hospital, Jakarta mampu menjawabnya:
1. Bumil Tak Boleh Mengendarai Motor
Benar. Saat hamil, ibu yang tadinya terbiasa mengemudikan motor sebaiknya menghentikan dahulu aktivitasnya ini karena sangat riskan. Saat berkendara, getaran mesin motor akan terlalu kuat bagi perut BuMil.
Di samping itu, BuMil akan susah menjaga keseimbangan saat berkemudi. Belum lagi risiko terjadinya kecelakaan di jalan raya yang cukup tinggi.
Namun demikian, tetap mau silaturahmi ke tempat kerabat naik motor? Selama BuMil dibonceng tidak apa-apa, kok. Dengan catatan BuMil dalam kondisi sehat, kecepatan motor sedang, jalan yang dilalui mulus dan kondisi rem motor baik.
2. Bumil Tak Boleh Berdiri Lama-lama
Benar. Memang, saat Lebaran tak jarang diadakan open house di rumah. Mau tak mau, Moms harus lama berdiri menyambut tamu yang datang dan mondar-mandir dalam waktu yang sama. Padahal, Anda sedang hamil.
Boleh-boleh saja sih BuMil bersalaman dan bersilaturahmi dengan posisi berdiri, namun jangan dalam jangka waktu lama, ya? Pasalnya, kondisi jantung ibu hamil umumnya tidak terlalu bagus.
Terlalu lama berdiri akan menyebabkan oksigen tak sampai ke jaringan otak yang pada akhirnya dapat mengakibatkan BuMil pingsan. Jadi, jika dirasa mulai lelah saat bersalam-salaman atau menerima banyak tamu, sebaiknya segera duduk atau berbaring.
3. Bumil Sebaiknya Tak Mengonsumsi Makanan Pedas
Benar. Rasa pedas tak jarang memunculkan semangat dan memberi sensasi tersendiri di lidah si penikmat makanan tersebut. Tak heran kalau citarasa pedas banyak disukai orang, termasuk ibu hamil.
Eits, jangan keburu "menghajar" setiap makanan pedas yang BuMil temui saat bersilaturahmi, ya? Sebaiknya, Anda justru menghindari makanan yang kaya bumbu dan pedas karena makanan tersebut justru akan mengaktifkan kerja usus secara berlebihan dan bisa menimbulkan penyakit seperti diare.
Selain itu makanan yang terlalu pedas berpeluang pula menginduksi rahim yang akan memperparah ancaman keguguran.
4. Bumil Sebaiknya Tidak Memakai Make Up
Salah. Ibu hamil berdandan malah wajib karena akan menambah rasa percaya diri dan kenyamanan. Apalagi pada hari Lebaran dan bertemu banyak orang, siapa sih yang tak senang tampil cantik?
Yang tidak boleh adalah, jika kosmetik yang digunakan mengandung PB atau timbal. Jadi, pilihlah make up yang hipoalergenic atau yang non-alergenic. Jika masih ragu konsultasikan pada dokter yang berkompeten.
5. Bumil Tak Boleh Mengangkat Beban Berat, Termasuk Menggendong Anak
Benar. Pasalnya aktivitas tersebut bisa memicu kontraksi rahim akibat tekanan dari otot-otot perut. Bila terjadi terus-menerus dalam jangka waktu cukup lama bukan tidak mungkin mengakibatkan keguguran atau kelahiran prematur.
Menggendong anak pun tak dianjurkan, apalagi anak batita. Bayangkan, berat si anak pasti sudah lebih dari 3 kg, bukan?
Meski begitu, membereskan rumah menjelang Hari Raya dalam batas-batas normal tidak masalah. Asal, jangan mengangkat, menggendong atau menjinjing benda yang berat. Sayangnya, tidak bisa ditentukan berapa batas aman bagi setiap orang. Mau tidak mau BuMil harus bisa menilai sendiri, apakah benda yang diangkat membebani perutnya atau tidak.
6. Bumil Tak Boleh Berada di Bawah Terik Matahari dalam Waktu Lama
Benar. Agenda kunjung-mengunjungi rumah saat Lebaran memang tak terelakkan. Kalau jarak rumah yang dikunjungi terbilang dekat, jalan kaki pun menjadi pilihan.
Tapi ingat, sebaiknya BuMil tidak berada di bawah terik matahari dalam waktu lama karena kemungkinan bisa mengalami dehidrasi bahkan anemia. Namun bukan berarti sama sekali tak boleh, asalkan BuMil mampu mengenali kondisi tubuh dan kehamilan dengan baik, tidak menderita anemia dan tensi darah normal.
Kenali gejala-gejala awal saat tubuh perlu istirahat, seperti pusing, mata berkunang-kunang dan lainnya. Segera berteduh dan beristirahat lalu minumlah air putih atau teh manis hangat.
7. Bumil Kurangi Mengonsumsi Makanan Berminyak dan Bersantan
Benar. Wah, mayoritas hidangan saat Lebaran berbahan dasar minyak dan bersantan. Bagaimana dengan para BuMil? Santan memang kurang baik bagi ibu hamil karena dapat mengakibatkan iritasi lambung. Jadi, sebaiknya Anda yang sedang mengandung membatasi konsumsi makanan bersantan.
Hindari pula makanan yang banyak mengandung gula serta lemak, karena akan mengakibatkan mual dan muntah, selain menambah berat badan yang berlebihan. Kurangi pula penggunaan minyak setiap kali mengolah makanan. Faktanya BuMil hanya membutuhkan 12,5 - 15 gram minyak per hari.
Oh ya, jangan gabungkan makanan bersantan dengan makanan yang digoreng. Contoh, opor ayam dengan sambal goreng hati atau ketupat sayur dengan ayam goreng. Sebaiknya dalam satu piring terdapat beberapa pilihan lauk-pauk, misalnya tahu tempe bacem dipadu dengan opor ayam.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Thursday, September 17, 2009
Tubuh Kuat Bekal Mudik Sehat
Lebaran segera tiba, Anda dan keluarga tentu sudah bersiap mudik ke kampung halaman. Agar acara mudik lancar, jangan lupa jaga kesehatan Anda. Menjelang Lebaran, tentu saja berbagai persiapan pun sudah dilakukan bagi para pemudik yang umumnya akan menempuh perjalanan jauh.
Persiapan dimulai dari persiapan barang yang harus dibawa sampai persiapan fisik agar terus kuat dan tetap sehat dalam menjalankan mudik. Walaupun perjalanan yang akan ditempuh tidak sebentar, tetapi momen mudik selalu dinanti dengan senang hati. Agar tiba di kampung halaman pun tetap aman dan sehat selain harus mempersiapkan barang bawaan, mudik pun butuh persiapan tubuh yang kuat.
Jadi yang perlu diingat adalah mudik tidak hanya memerlukan persiapan membawa barang bawaan yang jumlahnya segudang, tetapi juga persiapan dalam hal kesehatan. Untuk mendapatkan tubuh agar tetap kuat dan sehat selama perjalanan, dikatakan oleh Medical Coordinator dari Global Assistance, dr Olivia Aviany Ayuningthias bahwa melakukan kesiapan fisik bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti mengatur tidur yang cukup juga memperhatikan asupan yang dikonsumsi adalah hal yang utama.
"Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat," tutur dokter umum lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Indonesia ini.
Dokter Olivia menjelaskan, dalam perjalanan mudik yang dilakukan siang hari, yang berarti juga tubuh dalam keadaan puasa, maka selama kuat, teruskanlah berpuasa. Karena mengingat puasa juga memberikan manfaat seperti memberikan kesempatan agar tubuh serta sistem metabolisme, beristirahat dari aktivitas mencernanya sehari-hari.
"Terlebih lagi puasa juga dapat membuang zat-zat toksik yang berlebih dalam tubuh. Jadi racun yang tertimbun dalam tubuh akan terdetoksifikasi," ucapnya.
Jika kondisi sudah menurun, segeralah beristirahat.Dan jangan dipaksakan untuk berpuasa jika tubuh menjadi sakit. Segeralah berbuka dan konsumsi makanan bergizi,per banyak unsur karbohidrat dan protein yang merupakan sumber tenaga.
"Jangan lupa untuk banyak mengonsumsi air putih saat berbuka dan konsumsi makanan manis namun jangan berlebih," ucapnya yang juga menyarankan untuk perbanyak minum air putih saat sahur di malam sebelumnya karena sebagai cadangan cairan dalam tubuh.
Dikatakan oleh Olivia, beberapa penyakit seperti sakit (nyeri) kepala dan pusing berputar, mual yang bisa menjadi muntah, infeksi saluran pernapasan atas (misalnya batuk, pilek, nyeri tenggorok), sesak napas (asma bagi yang memang memiliki riwayat), gejala nyeri lambung (bagi yang memiliki riwayat penyakit maag), diare, demam, pegal seluruh badan disertai kelelahan, bisa menyertai para pemudik apabila melakukan mudik tanpa persiapan kesehatan.
"Apabila menghadapi gejala penyakit saat mudik, yang harus dilakukan adalah segera beristirahat karena kelelahan berat disertai gejala penyakit di atas hanya akan membahayakan keselamatan diri sendiri, keluarga, dan pengguna jalan yang lain," ujarnya.
Oleh sebab itu, apabila ingin mudik, sebaiknya juga mempersiapkan makanan yang akan dibawa dan dikonsumsi saat mudik nanti, baik yang akan dikonsumsi saat waktunya berbuka atau makanan yang dikonsumsi apabila tidak puasa. Makanan ringan sudah pasti masuk dalam hitungan barang bawaan.
Ingat! Jangan asal memilih makanan ringan yang akan dikonsumsi, pilihlah buah sebagai camilan sehat. Jangan lupa mengonsumsi vitamin dan mineral agar tidak mudah mengantuk, kurangi makanan dengan karbohidrat tinggi, terutama untuk seseorang yang menyupir kendaraan.
"Mudik membutuhkan jiwa yang tenang, terutama bagi si pengendara yang biasanya dilakukan oleh ayah," tutur Psikolog Keluarga ternama, Kasandra Putranto M Psi.
Oleh sebab itu, Kasandra menyarankan untuk mengonsumsi minuman yang dapat memberikan rasa tenang dalam tubuh seseorang. Jadi, yang tepat dilakukan adalah dengan memilih teh sebagai minuman yang dikonsumsi dalam perjalanan. Karena kandungan teh, seperti yang kita ketahui, bagus untuk kesehatan. Di antaranya mengontrol tekanan darah sehingga dapat memberikan ketenangan dan membuat rileks bagi mereka yang meminumnya.
"Sebaiknya hindari kopi karena kopi bisa memberi efek yang tidak baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan jiwa," tutur Psikolog dari Kasandra Associates.
Kasandra menjelaskan, dalam kopi terdapat kandungan yang bisa menaikkan risiko darah tinggi naik sehingga selain menimbulkan penyakit, yang bisa juga menimbulkan emosi sehingga membuat orang darah tinggi.
"Saat berkemudi, dibutuhkan ketenangan sehingga perjalanan pun akan aman. Jadi untuk menghindari adanya emosi, sebaiknya tidak mengonsumsi kopi, apalagi dalam jumlah banyak," saran psikolog bertubuh langsing ini.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Persiapan dimulai dari persiapan barang yang harus dibawa sampai persiapan fisik agar terus kuat dan tetap sehat dalam menjalankan mudik. Walaupun perjalanan yang akan ditempuh tidak sebentar, tetapi momen mudik selalu dinanti dengan senang hati. Agar tiba di kampung halaman pun tetap aman dan sehat selain harus mempersiapkan barang bawaan, mudik pun butuh persiapan tubuh yang kuat.
Jadi yang perlu diingat adalah mudik tidak hanya memerlukan persiapan membawa barang bawaan yang jumlahnya segudang, tetapi juga persiapan dalam hal kesehatan. Untuk mendapatkan tubuh agar tetap kuat dan sehat selama perjalanan, dikatakan oleh Medical Coordinator dari Global Assistance, dr Olivia Aviany Ayuningthias bahwa melakukan kesiapan fisik bisa dilakukan dengan beberapa cara seperti mengatur tidur yang cukup juga memperhatikan asupan yang dikonsumsi adalah hal yang utama.
"Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat," tutur dokter umum lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Indonesia ini.
Dokter Olivia menjelaskan, dalam perjalanan mudik yang dilakukan siang hari, yang berarti juga tubuh dalam keadaan puasa, maka selama kuat, teruskanlah berpuasa. Karena mengingat puasa juga memberikan manfaat seperti memberikan kesempatan agar tubuh serta sistem metabolisme, beristirahat dari aktivitas mencernanya sehari-hari.
"Terlebih lagi puasa juga dapat membuang zat-zat toksik yang berlebih dalam tubuh. Jadi racun yang tertimbun dalam tubuh akan terdetoksifikasi," ucapnya.
Jika kondisi sudah menurun, segeralah beristirahat.Dan jangan dipaksakan untuk berpuasa jika tubuh menjadi sakit. Segeralah berbuka dan konsumsi makanan bergizi,per banyak unsur karbohidrat dan protein yang merupakan sumber tenaga.
"Jangan lupa untuk banyak mengonsumsi air putih saat berbuka dan konsumsi makanan manis namun jangan berlebih," ucapnya yang juga menyarankan untuk perbanyak minum air putih saat sahur di malam sebelumnya karena sebagai cadangan cairan dalam tubuh.
Dikatakan oleh Olivia, beberapa penyakit seperti sakit (nyeri) kepala dan pusing berputar, mual yang bisa menjadi muntah, infeksi saluran pernapasan atas (misalnya batuk, pilek, nyeri tenggorok), sesak napas (asma bagi yang memang memiliki riwayat), gejala nyeri lambung (bagi yang memiliki riwayat penyakit maag), diare, demam, pegal seluruh badan disertai kelelahan, bisa menyertai para pemudik apabila melakukan mudik tanpa persiapan kesehatan.
"Apabila menghadapi gejala penyakit saat mudik, yang harus dilakukan adalah segera beristirahat karena kelelahan berat disertai gejala penyakit di atas hanya akan membahayakan keselamatan diri sendiri, keluarga, dan pengguna jalan yang lain," ujarnya.
Oleh sebab itu, apabila ingin mudik, sebaiknya juga mempersiapkan makanan yang akan dibawa dan dikonsumsi saat mudik nanti, baik yang akan dikonsumsi saat waktunya berbuka atau makanan yang dikonsumsi apabila tidak puasa. Makanan ringan sudah pasti masuk dalam hitungan barang bawaan.
Ingat! Jangan asal memilih makanan ringan yang akan dikonsumsi, pilihlah buah sebagai camilan sehat. Jangan lupa mengonsumsi vitamin dan mineral agar tidak mudah mengantuk, kurangi makanan dengan karbohidrat tinggi, terutama untuk seseorang yang menyupir kendaraan.
"Mudik membutuhkan jiwa yang tenang, terutama bagi si pengendara yang biasanya dilakukan oleh ayah," tutur Psikolog Keluarga ternama, Kasandra Putranto M Psi.
Oleh sebab itu, Kasandra menyarankan untuk mengonsumsi minuman yang dapat memberikan rasa tenang dalam tubuh seseorang. Jadi, yang tepat dilakukan adalah dengan memilih teh sebagai minuman yang dikonsumsi dalam perjalanan. Karena kandungan teh, seperti yang kita ketahui, bagus untuk kesehatan. Di antaranya mengontrol tekanan darah sehingga dapat memberikan ketenangan dan membuat rileks bagi mereka yang meminumnya.
"Sebaiknya hindari kopi karena kopi bisa memberi efek yang tidak baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan jiwa," tutur Psikolog dari Kasandra Associates.
Kasandra menjelaskan, dalam kopi terdapat kandungan yang bisa menaikkan risiko darah tinggi naik sehingga selain menimbulkan penyakit, yang bisa juga menimbulkan emosi sehingga membuat orang darah tinggi.
"Saat berkemudi, dibutuhkan ketenangan sehingga perjalanan pun akan aman. Jadi untuk menghindari adanya emosi, sebaiknya tidak mengonsumsi kopi, apalagi dalam jumlah banyak," saran psikolog bertubuh langsing ini.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Rayakan Lebaran Tanpa Gangguan Kolesterol
Salah satu kendala yang muncul selama dan setelah Lebaran adalah tinggi atau meningkatnya kadar kolesterol. Itu karena orang "menyikat" apa saja yang enak dan berlemak.
Menurut dr Prasna Pramita, SpPD, dari Rumah Sakit Brawijaya, Jakarta Selatan, kolesterol adalah salah satu komponen lemak yang terdiri dari lemak jahat LDL dan lemak baik HDL.
Lemak merupakan salah satu zat gizi yang diperlukan tubuh di samping zat gizi lainnya, vitamin dan mineral. Lemak juga merupakan salah satu energi yang memberikan kalori paling tinggi dan merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk dinding sel.
Kelainan metabolisme lemak darah ditandai dengan mengginya kadar kolesterol darah (Hiperkolesterolemia), trigliserida (hypertrigliseridemia), atau kombinasi keduanya. Hiperkolesterolemia dapat mempertinggi risiko morbiditas dan mortalitas penyakit jantung, sedangkan hipertrigliseridemia meningkatkan kasus nyeri perut dan pankreatitis.
Sedangkan trigliserida adalah lipid yang merupakan kumpulan asilgliserol yang terdiri atas tiga asid lemak dan satu gliserol. Dan dihasilkan oleh karbohidrat dan makanan yang kemudian disimpan dalam tisu lemak apabila dibawa melalui kelas lipoprotein, yaitu VLDL (very low density lipoprotein).
Faktor Penyebab
Berdasarkan jenisnya, hiperlipidemia (tingginya kadar kolesterol, trigliserida maupun keduanya) dalam darah) dapat dibagi menjadi, hiperlipidemia primer banyak disebabkan oleh kelainan genetik. Biasanya kelainan ini ditemukan pada waktu pemeriksaan laboratorium. Pada umumnya tidak ada keluhan, kecuali sudah tampak adanya xantoma atau penumpukan lemak di bawah jaringan kulit.
Hiperlipidemia sekunder, yaitu peningkatan kadar lipid darah karena disebabkan oleh penyakit, misalnya diabetes mellitus, gangguan tiroid, penyakit hepar dan ginjal. Penyakit ini reversible (berulang).
Sedangkan kolesterol dibagi menjadi beberapa bagian, yakni LDL (Low Density Lipoprotein), HDL (High Density Lipoprotein), total kolesterol dan trigliserida. LDL mengangkut kolesterol melalui lipoprotein yang disebut dengan HDL, dan dibawa kembali ke hati yang selanjutnya akan diuraikan lalu dibuang ke dalam kantung empedu sebagai asam atau cairan empedu. Dalam hal ini LDL lebih banyak lemak daripada HDL.
LDL dianggap lemak jahat karena dapat menyebabkan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sedangkan HDL dianggap lemak baik karena membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati. "Protein utama yang membentuk LDL, adalah Apo-B. Sedangkan protein utama yang membentuk HDL adalah Apo-A," terang dr Prasna.
Pola Makan
Makanan sehat adalah makanan tinggi serat dan tidak mengandung kadar lemak yang tinggi, tidak mengandung alkohol dan gula yang berlebihan. Minyak nabati tidak mengandung kolesterol. Minyak nabati masih dapat dikonsumsi asal tidak berlebihan.
Lemak yang terdapat dalam minyak nabati adalah lemak tak jenuh yang tidak menaikkan kadar kolesterol darah, bahkan menurut beberapa penelitian dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Langkah pertama menangani kolesterol, menurut dr. Prasna, adalah melakukan pengaturan pola makan atau diet dan olahraga. Obat diperlukan jika setelah 1-2 bulan pengaturan pola makan dan olahraga tidak menunjukkan hasil maksimal untuk mengatasi kolesterol. Makanan yang mengandung kolesterol seperti gorengan dan santan kelapa sebaiknya dihindari saat mengonsumsi makanan di Hari Raya Lebaran.
Obat
Obat yang dapat dikonsumsi berupa asam fibrat, resin, penghambat HMGCCoa reduktase, asam nikotin dan ezetimibe. Obat yang termasuk dalam golongan asam fibrat adalah gemfibrozil, fenofibrate dan ciprofibrate. Gemfibrozil sangat efektif dalam menurunkan trigliserid plasma. Fibrate menurunkan produksi LDL dan meningkatkan kadar HDL. LDL ditumpuk di arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan HDL memproteksi arteri atas penumpukan itu.
Obat antihiperlipidemik yang termasuk golongan resin adalah kolestiramin (cholestyramine). Obat antihiperlidemik ini mengikat asam empedu di usus dan meningkatkan pembuangan LDL dari aliran darah. Penghambat HMGCoareduktase antara lain pravastatin, simvastatin. Golongan ini menghambat pembentukan kolesterol dengan cara menghambat kerja enzim yang ada di jaringan hati yang memproduksi mevalonate. Mevalonate kolesterol dan derivat mevalonate.
Asam nikotinat (nicotinic acid) atau Niasin/vitamin B3 larut air. Dengan dosis besar, asam nikotinat meningkatkan HDL, atau kolesterol baik dalam darah. Sedangkan ezetimibe dapat menurunkan total kolesterol dan LDL juga meningkatkan HDL dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Obat-obat ini baru diberikan jika pasien memeriksakan diri ke dokter.
"Jika kadar kolesterol yang dialami Si pasien sudah terlanjur meninggi, secara serius perlu memperhatikan hal yang tadi sudah disebutkan dan menghindari faktor-faktor yang dapat memperburuk kesehatan," ungkapnya.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Menurut dr Prasna Pramita, SpPD, dari Rumah Sakit Brawijaya, Jakarta Selatan, kolesterol adalah salah satu komponen lemak yang terdiri dari lemak jahat LDL dan lemak baik HDL.
Lemak merupakan salah satu zat gizi yang diperlukan tubuh di samping zat gizi lainnya, vitamin dan mineral. Lemak juga merupakan salah satu energi yang memberikan kalori paling tinggi dan merupakan zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk dinding sel.
Kelainan metabolisme lemak darah ditandai dengan mengginya kadar kolesterol darah (Hiperkolesterolemia), trigliserida (hypertrigliseridemia), atau kombinasi keduanya. Hiperkolesterolemia dapat mempertinggi risiko morbiditas dan mortalitas penyakit jantung, sedangkan hipertrigliseridemia meningkatkan kasus nyeri perut dan pankreatitis.
Sedangkan trigliserida adalah lipid yang merupakan kumpulan asilgliserol yang terdiri atas tiga asid lemak dan satu gliserol. Dan dihasilkan oleh karbohidrat dan makanan yang kemudian disimpan dalam tisu lemak apabila dibawa melalui kelas lipoprotein, yaitu VLDL (very low density lipoprotein).
Faktor Penyebab
Berdasarkan jenisnya, hiperlipidemia (tingginya kadar kolesterol, trigliserida maupun keduanya) dalam darah) dapat dibagi menjadi, hiperlipidemia primer banyak disebabkan oleh kelainan genetik. Biasanya kelainan ini ditemukan pada waktu pemeriksaan laboratorium. Pada umumnya tidak ada keluhan, kecuali sudah tampak adanya xantoma atau penumpukan lemak di bawah jaringan kulit.
Hiperlipidemia sekunder, yaitu peningkatan kadar lipid darah karena disebabkan oleh penyakit, misalnya diabetes mellitus, gangguan tiroid, penyakit hepar dan ginjal. Penyakit ini reversible (berulang).
Sedangkan kolesterol dibagi menjadi beberapa bagian, yakni LDL (Low Density Lipoprotein), HDL (High Density Lipoprotein), total kolesterol dan trigliserida. LDL mengangkut kolesterol melalui lipoprotein yang disebut dengan HDL, dan dibawa kembali ke hati yang selanjutnya akan diuraikan lalu dibuang ke dalam kantung empedu sebagai asam atau cairan empedu. Dalam hal ini LDL lebih banyak lemak daripada HDL.
LDL dianggap lemak jahat karena dapat menyebabkan kolesterol di dinding pembuluh darah. Sedangkan HDL dianggap lemak baik karena membersihkan kelebihan kolesterol dari dinding pembuluh darah dengan mengangkutnya kembali ke hati. "Protein utama yang membentuk LDL, adalah Apo-B. Sedangkan protein utama yang membentuk HDL adalah Apo-A," terang dr Prasna.
Pola Makan
Makanan sehat adalah makanan tinggi serat dan tidak mengandung kadar lemak yang tinggi, tidak mengandung alkohol dan gula yang berlebihan. Minyak nabati tidak mengandung kolesterol. Minyak nabati masih dapat dikonsumsi asal tidak berlebihan.
Lemak yang terdapat dalam minyak nabati adalah lemak tak jenuh yang tidak menaikkan kadar kolesterol darah, bahkan menurut beberapa penelitian dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
Langkah pertama menangani kolesterol, menurut dr. Prasna, adalah melakukan pengaturan pola makan atau diet dan olahraga. Obat diperlukan jika setelah 1-2 bulan pengaturan pola makan dan olahraga tidak menunjukkan hasil maksimal untuk mengatasi kolesterol. Makanan yang mengandung kolesterol seperti gorengan dan santan kelapa sebaiknya dihindari saat mengonsumsi makanan di Hari Raya Lebaran.
Obat
Obat yang dapat dikonsumsi berupa asam fibrat, resin, penghambat HMGCCoa reduktase, asam nikotin dan ezetimibe. Obat yang termasuk dalam golongan asam fibrat adalah gemfibrozil, fenofibrate dan ciprofibrate. Gemfibrozil sangat efektif dalam menurunkan trigliserid plasma. Fibrate menurunkan produksi LDL dan meningkatkan kadar HDL. LDL ditumpuk di arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan HDL memproteksi arteri atas penumpukan itu.
Obat antihiperlipidemik yang termasuk golongan resin adalah kolestiramin (cholestyramine). Obat antihiperlidemik ini mengikat asam empedu di usus dan meningkatkan pembuangan LDL dari aliran darah. Penghambat HMGCoareduktase antara lain pravastatin, simvastatin. Golongan ini menghambat pembentukan kolesterol dengan cara menghambat kerja enzim yang ada di jaringan hati yang memproduksi mevalonate. Mevalonate kolesterol dan derivat mevalonate.
Asam nikotinat (nicotinic acid) atau Niasin/vitamin B3 larut air. Dengan dosis besar, asam nikotinat meningkatkan HDL, atau kolesterol baik dalam darah. Sedangkan ezetimibe dapat menurunkan total kolesterol dan LDL juga meningkatkan HDL dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Obat-obat ini baru diberikan jika pasien memeriksakan diri ke dokter.
"Jika kadar kolesterol yang dialami Si pasien sudah terlanjur meninggi, secara serius perlu memperhatikan hal yang tadi sudah disebutkan dan menghindari faktor-faktor yang dapat memperburuk kesehatan," ungkapnya.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Monday, September 14, 2009
Tekan Diabetes, Lebaran Aman
Selain kolesterol, kendala lain yang lumayan mengganggu adalah diabetes. Sepertinya diabetes adalah "hantu langganan" setiap kali Lebaran tiba. Apa yang mesti dilakukan?
Menurut dr H Deni Kriscahyo, SpPD dari Rumah Sakit Sentra Medika, Cisalak, Depok, dibetes mellitus (DM) adalah suatu kelainan metabolik kronis yang disebabkan oleh kekurangan produksi insulin atau menurunnya sensitivitas reseptor insulin. Insulin itu sendiri adalah sejenis hormon anabolik yang diproduksi oleh sel beta di pulau langerhans pankreas.
Diabetes mellitus sendiri terdapat beberapa tipe, di antaranya adalah DM tipe 1 yang terjadi karena kerusakan atau berkurangnya sel-sel beta pulau langerhans. DM tipe 1 sudah dapat terdiagnosis sejak usia dini atau usia muda dan terapinya tergantung pada insulin, sehingga disebut juga insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM).
DM tipe 2 merupakan DM yang tidak tergantung insulin dan dinamakan Non Insulin Dependent Diabetes (NIDDM). Ada NIDDM ini terdapat resistensi insulin relatif atau defek sekresi insulin disertai resistensi insulin. Ada pula DM tipe lain, yaitu yang disebabkan oleh kelainan genetik, endokrinopati, penyakit eksokrin pankreas, infeksi, akibat obat atau zat kimia, berkaitan dengan DM.
Penderita DM tipe 1 biasanya mengalami gejala-gejala, seperti seringnya buang air kecil, lapar dan haus, berat badan yang menurun, kelelahan, penglihatan kabur, infeksi pada kulit yang berulang dan meningkatnya kadar gula dalam darah dan air seni.
Biasanya orang yang terkena DM tipe 1 ini berusia dibawah 20 tahun. Gejala ini mirip dengan tahap awal DM tipe 2 yang biasanya terjadi pada usia di atas 40 tahun. Tapi sekarang prevalensinya semakin tinggi pada golongan anak-anak dan remaja.
Biasanya datangnya ancaman penyakit ini ketika mengalami gejala pre-diabetes, yaitu kondisi pendahuluan dari munculnya DM tipe 2. Ini karena penderita belum mengalami gejala fisik DM, tetapi kadar gula darah (pada masa puasa) dalam tubuhnya sudah di atas normal.
Gejala lain yang timbul pada penderita adalah penglihatan menjadi kabur sehingga mengakibatkan kebutaan, luka yang lama sembuh, kaki yang terasa kebas, geli atau terbakar, infeksi jamur pada saluran reproduksi perempuan, dan impotensi pada pria.
Lebih dari 50 persen penderita DM tipe 2 ini tidak terdiagnosis. Mereka baru diketahui menderita penyakit ini ketika berobat karena penyakit lain. Hal ini dapat mengakibatkan komplikasi DM serius. Yang antara lain ditandai dengan hilangnya kesadaran, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan ketajaman pengelihatan bahkan sampai mengakibatkan kebutaan, kerusakan jaringan (gangren) hingga harus diamputasi agar tidak menjalar ke jaringan lain.
"Biasa juga terjadi suatu komplikasi kronik, seperti stroke, jantung koroner yang dapat mengakibatkan gagal jantung atau serangan jantung, gangguan ginjal, gangguan saraf," ungkap dr Deni.
Diabetes dan lebaran
DM dapat dicegah dengan mempertahankan berat badan dan menerapkan gaya hidup aktif. Paling tidak, berolahraga setengah jam per hari, misalnya, dengan jalan cepat untuk mempercepat detak jantung atau gerakan yang dapat menghasilkan keringat.
Sekira 80 persen pengidap DM mengalami kelebihan berat badan. Karena itu, para penderita DM dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan makanan yang digoreng. Yang dianjurkan adalah makanan berserat.
"Selama bulan puasa mungkin mereka masih bisa menjaganya, tapi jika lebaran itu kan makanan yang kadar gulanya banyak banget. Jadi, harus diperhatikan porsi yang seimbang antara karbohidrat, lemak, protein dan serat. Penderita DM dianjurkan menggunakan pemanis non-nutrisi (aspartame, sakarin), harus membatasi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, seperti daging berlemak dan susu full cream, perlu mengonsumsi cukup serat dari kacang-kacangan, sayur dan buah. Pada pasien dengan nefropati DM perlu mengurangi asupan protein," terangnya.
Selain itu, penderita DM juga harus mewaspadai risiko hipoglikemia ini dapat diantisipasi dengan cara memeriksa gula darah 2 jam setelah makan.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Menurut dr H Deni Kriscahyo, SpPD dari Rumah Sakit Sentra Medika, Cisalak, Depok, dibetes mellitus (DM) adalah suatu kelainan metabolik kronis yang disebabkan oleh kekurangan produksi insulin atau menurunnya sensitivitas reseptor insulin. Insulin itu sendiri adalah sejenis hormon anabolik yang diproduksi oleh sel beta di pulau langerhans pankreas.
Diabetes mellitus sendiri terdapat beberapa tipe, di antaranya adalah DM tipe 1 yang terjadi karena kerusakan atau berkurangnya sel-sel beta pulau langerhans. DM tipe 1 sudah dapat terdiagnosis sejak usia dini atau usia muda dan terapinya tergantung pada insulin, sehingga disebut juga insulin Dependent Diabetes Mellitus (IDDM).
DM tipe 2 merupakan DM yang tidak tergantung insulin dan dinamakan Non Insulin Dependent Diabetes (NIDDM). Ada NIDDM ini terdapat resistensi insulin relatif atau defek sekresi insulin disertai resistensi insulin. Ada pula DM tipe lain, yaitu yang disebabkan oleh kelainan genetik, endokrinopati, penyakit eksokrin pankreas, infeksi, akibat obat atau zat kimia, berkaitan dengan DM.
Penderita DM tipe 1 biasanya mengalami gejala-gejala, seperti seringnya buang air kecil, lapar dan haus, berat badan yang menurun, kelelahan, penglihatan kabur, infeksi pada kulit yang berulang dan meningkatnya kadar gula dalam darah dan air seni.
Biasanya orang yang terkena DM tipe 1 ini berusia dibawah 20 tahun. Gejala ini mirip dengan tahap awal DM tipe 2 yang biasanya terjadi pada usia di atas 40 tahun. Tapi sekarang prevalensinya semakin tinggi pada golongan anak-anak dan remaja.
Biasanya datangnya ancaman penyakit ini ketika mengalami gejala pre-diabetes, yaitu kondisi pendahuluan dari munculnya DM tipe 2. Ini karena penderita belum mengalami gejala fisik DM, tetapi kadar gula darah (pada masa puasa) dalam tubuhnya sudah di atas normal.
Gejala lain yang timbul pada penderita adalah penglihatan menjadi kabur sehingga mengakibatkan kebutaan, luka yang lama sembuh, kaki yang terasa kebas, geli atau terbakar, infeksi jamur pada saluran reproduksi perempuan, dan impotensi pada pria.
Lebih dari 50 persen penderita DM tipe 2 ini tidak terdiagnosis. Mereka baru diketahui menderita penyakit ini ketika berobat karena penyakit lain. Hal ini dapat mengakibatkan komplikasi DM serius. Yang antara lain ditandai dengan hilangnya kesadaran, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gangguan ketajaman pengelihatan bahkan sampai mengakibatkan kebutaan, kerusakan jaringan (gangren) hingga harus diamputasi agar tidak menjalar ke jaringan lain.
"Biasa juga terjadi suatu komplikasi kronik, seperti stroke, jantung koroner yang dapat mengakibatkan gagal jantung atau serangan jantung, gangguan ginjal, gangguan saraf," ungkap dr Deni.
Diabetes dan lebaran
DM dapat dicegah dengan mempertahankan berat badan dan menerapkan gaya hidup aktif. Paling tidak, berolahraga setengah jam per hari, misalnya, dengan jalan cepat untuk mempercepat detak jantung atau gerakan yang dapat menghasilkan keringat.
Sekira 80 persen pengidap DM mengalami kelebihan berat badan. Karena itu, para penderita DM dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan makanan yang digoreng. Yang dianjurkan adalah makanan berserat.
"Selama bulan puasa mungkin mereka masih bisa menjaganya, tapi jika lebaran itu kan makanan yang kadar gulanya banyak banget. Jadi, harus diperhatikan porsi yang seimbang antara karbohidrat, lemak, protein dan serat. Penderita DM dianjurkan menggunakan pemanis non-nutrisi (aspartame, sakarin), harus membatasi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, seperti daging berlemak dan susu full cream, perlu mengonsumsi cukup serat dari kacang-kacangan, sayur dan buah. Pada pasien dengan nefropati DM perlu mengurangi asupan protein," terangnya.
Selain itu, penderita DM juga harus mewaspadai risiko hipoglikemia ini dapat diantisipasi dengan cara memeriksa gula darah 2 jam setelah makan.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Napas Segar, Silaturahmi Lancar
Lebaran adalah hari kemenangan. Hari kegembiraan. Hari penuh sukacita. Hari di mana Anda dan keluarga tertawa dan tersenyum. Karena itu, siapkan diri baik-baik, termasuk kebersihan mulut Anda. Napas yang tak segar bias menghancurkan suasana.
Menurut drg Denny Sidiq Hudayah, Sp.BM, dari RSPAD Gatot Subroto, Jakarta. Bau napas tak sedap (halitosis) dapat disebabkan oleh faktor dari luar dan dalam. Faktor dari luar disebabkan karena adanya sisa makanan di dalam mulut. Terlebih lagi jika makanan yang masuk ke dalam mulut menempel di dalam gigi yang berlubang.
"Makanan yang berada di dalam mulut, yang didiamkan selama empat jam, maka akan membusuk dan membuat mulut jadi tak sedap," ungkapnya.
Makanan memang sangat berpengaruh terhadap kesegaran mulut, terlebih bagi makanan yang berbau tajam masuk ke dalam tubuh sehingga diserap oleh aliran darah dan dibawa ke paru-paru. Bakteri yang ada di dalam mulut dan gigi pun akan memproses makanan yang tertinggal.
"Biasanya kan lebaran orang identik dengan makanan yang manis, gula, kue-kue gitu," ungkap drg Denny.
Bakteri yang memproses makanan yang tertinggal tadi, lanjut drg Denny, akan memproduksi volatile sulfur compounds (VSC) penyebab bau tidak sedap. Sedangkan faktor dari dalam yang dapat menyebabkan bau mulut karena adanya karies gigi, radang kronis pada saluran pernapasan dan gangguan pencernaan.
"Pada dasarnya, bau mulut bisa saja karena adanya bakteri atau kuman yang berperan penting dalam halitosis," ungkapnya.
Salah satu contoh saja ketika dalam jangka waktu lama tidak diperhatikan pemeliharaan dan kebersihan rongga mulut, maka akan menyebabkan karang gigi, penumpukan kotoran pada permukaan gigi yang dapat menyebabkan radang gusi sehingga gusi mudah berdarah.
Bau mulut juga bisa merupakan suatu bentuk manifestasi dari beberapa penyakit dalam yang sangat serius. Seperti fungsi ginjal yang mengalami gangguan sehingga racun yang ada di dalam tubuh akan menumpuk dan akan menimbulkan semacam bau tak sedap serta gangguan organ tubuh lainnya.
"Sembuhkan dulu penyakit yang dideritanya, baru bau mulut itu akan hilang," ungkapnya.
Makanan dan Pasta Gigi
Di hari raya nanti, berbagai makanan, minuman, dan kue biasanya tersaji lengkap di meja. Anda harus waspada, karena makanan, minuman, dan kue yang akan disantap dapat menimbulkan gangguan pada mulut. Seperti kuman dan bakteri yang menempel di gigi dan gusi.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang dapat membantu memerangi bakteri, mengikis plak, menguatkan email dan membuat napas segar. Seperti mengonsumsi buah apel dan minum teh hijau mengandung catechins yang dapat membunuh bakteri di dalam mulut, menghilangkan gula dari plak dan menghilangkan bakteri penyebab napas tak segar.
Selain itu, gunakan pasta gigi setiap kali membersihkan gigi. Pasta gigi terbukti ampuh untuk membersihkan gigi dari bakteri penyebab plak, membunuh bakteri, serta menyegarkan napas.
Kandungan dalam pasta gigi terdiri dari fluoride yang berfungsi untuk mencegah pengeroposan tulang gigi, kemudian triclosan yang mengandung antibakteri. Ada pula zinc yang berfungsi untuk menjaga agar gigi tak berlubang, sodium fluoride merupakan zat yang bekerja menekan terjadinya karies gigi dan sekaligus mencegah terjadinya erosi awal dari email gigi atau lapisan terluar gigi.
Sodium Monofluorophosphate, berguna untuk membantu penyerapan fluor ke email gigi sampai ke akar gigi, sehingga bisa mencegah kerusakan gigi. Silica, zat yang membuat gigi semakin putih tanpa merusak email gigi. Klorin, berfungsi untuk menghilangkan noda.
Resin, untuk melapisi email agar gigi terhindar dari pembusukan. Vitamin C dan timetylamine, untuk membantu melindungi gigi dari bakteri yang dapat menyebabkan karies. Pyrophosphate, zat ini dapat merusak endapan garam kalsium penyebab karang gigi.
Perlu diketahui, banyak orang yang menyikat gigi hanya selama 30 detik. Tentu saja waktu sesingkat itu tak mampu memenuhi syarat menyikat gigi yang ideal, yaitu selama 2 menit. Banyak kuman yang bersarang di sela-sela gigi saat menyikat gigi. Oleh karena itu dibutuhkan bantuan obat kumur untuk menaklukkan kuman.
Mouthwash atau obat kumur. Mouthwash memiliki kandungan antiseptic yang berfungsi untuk mengurangi bakteri dalam mulut. Bakteri-bakteri inilah yang membentuk plak di dalam gigi. Mouthwash biasanya dilengkapi dengan pengharum mulut, namun ada juga yang mengandung antiseptic.
Perlu diingat, jangan pernah menelan zat mouthwash karena zat tersebut dapat membunuh flora normal dalam saluran pencernaan. Sehingga akan mengganggu keseimbangan flora di dalam saluran tersebut. Penggunaan mouthwash sendiri dapat dipakai sebelum tidur atau pada pagi hari.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Menurut drg Denny Sidiq Hudayah, Sp.BM, dari RSPAD Gatot Subroto, Jakarta. Bau napas tak sedap (halitosis) dapat disebabkan oleh faktor dari luar dan dalam. Faktor dari luar disebabkan karena adanya sisa makanan di dalam mulut. Terlebih lagi jika makanan yang masuk ke dalam mulut menempel di dalam gigi yang berlubang.
"Makanan yang berada di dalam mulut, yang didiamkan selama empat jam, maka akan membusuk dan membuat mulut jadi tak sedap," ungkapnya.
Makanan memang sangat berpengaruh terhadap kesegaran mulut, terlebih bagi makanan yang berbau tajam masuk ke dalam tubuh sehingga diserap oleh aliran darah dan dibawa ke paru-paru. Bakteri yang ada di dalam mulut dan gigi pun akan memproses makanan yang tertinggal.
"Biasanya kan lebaran orang identik dengan makanan yang manis, gula, kue-kue gitu," ungkap drg Denny.
Bakteri yang memproses makanan yang tertinggal tadi, lanjut drg Denny, akan memproduksi volatile sulfur compounds (VSC) penyebab bau tidak sedap. Sedangkan faktor dari dalam yang dapat menyebabkan bau mulut karena adanya karies gigi, radang kronis pada saluran pernapasan dan gangguan pencernaan.
"Pada dasarnya, bau mulut bisa saja karena adanya bakteri atau kuman yang berperan penting dalam halitosis," ungkapnya.
Salah satu contoh saja ketika dalam jangka waktu lama tidak diperhatikan pemeliharaan dan kebersihan rongga mulut, maka akan menyebabkan karang gigi, penumpukan kotoran pada permukaan gigi yang dapat menyebabkan radang gusi sehingga gusi mudah berdarah.
Bau mulut juga bisa merupakan suatu bentuk manifestasi dari beberapa penyakit dalam yang sangat serius. Seperti fungsi ginjal yang mengalami gangguan sehingga racun yang ada di dalam tubuh akan menumpuk dan akan menimbulkan semacam bau tak sedap serta gangguan organ tubuh lainnya.
"Sembuhkan dulu penyakit yang dideritanya, baru bau mulut itu akan hilang," ungkapnya.
Makanan dan Pasta Gigi
Di hari raya nanti, berbagai makanan, minuman, dan kue biasanya tersaji lengkap di meja. Anda harus waspada, karena makanan, minuman, dan kue yang akan disantap dapat menimbulkan gangguan pada mulut. Seperti kuman dan bakteri yang menempel di gigi dan gusi.
Oleh karena itu, pilihlah makanan yang dapat membantu memerangi bakteri, mengikis plak, menguatkan email dan membuat napas segar. Seperti mengonsumsi buah apel dan minum teh hijau mengandung catechins yang dapat membunuh bakteri di dalam mulut, menghilangkan gula dari plak dan menghilangkan bakteri penyebab napas tak segar.
Selain itu, gunakan pasta gigi setiap kali membersihkan gigi. Pasta gigi terbukti ampuh untuk membersihkan gigi dari bakteri penyebab plak, membunuh bakteri, serta menyegarkan napas.
Kandungan dalam pasta gigi terdiri dari fluoride yang berfungsi untuk mencegah pengeroposan tulang gigi, kemudian triclosan yang mengandung antibakteri. Ada pula zinc yang berfungsi untuk menjaga agar gigi tak berlubang, sodium fluoride merupakan zat yang bekerja menekan terjadinya karies gigi dan sekaligus mencegah terjadinya erosi awal dari email gigi atau lapisan terluar gigi.
Sodium Monofluorophosphate, berguna untuk membantu penyerapan fluor ke email gigi sampai ke akar gigi, sehingga bisa mencegah kerusakan gigi. Silica, zat yang membuat gigi semakin putih tanpa merusak email gigi. Klorin, berfungsi untuk menghilangkan noda.
Resin, untuk melapisi email agar gigi terhindar dari pembusukan. Vitamin C dan timetylamine, untuk membantu melindungi gigi dari bakteri yang dapat menyebabkan karies. Pyrophosphate, zat ini dapat merusak endapan garam kalsium penyebab karang gigi.
Perlu diketahui, banyak orang yang menyikat gigi hanya selama 30 detik. Tentu saja waktu sesingkat itu tak mampu memenuhi syarat menyikat gigi yang ideal, yaitu selama 2 menit. Banyak kuman yang bersarang di sela-sela gigi saat menyikat gigi. Oleh karena itu dibutuhkan bantuan obat kumur untuk menaklukkan kuman.
Mouthwash atau obat kumur. Mouthwash memiliki kandungan antiseptic yang berfungsi untuk mengurangi bakteri dalam mulut. Bakteri-bakteri inilah yang membentuk plak di dalam gigi. Mouthwash biasanya dilengkapi dengan pengharum mulut, namun ada juga yang mengandung antiseptic.
Perlu diingat, jangan pernah menelan zat mouthwash karena zat tersebut dapat membunuh flora normal dalam saluran pencernaan. Sehingga akan mengganggu keseimbangan flora di dalam saluran tersebut. Penggunaan mouthwash sendiri dapat dipakai sebelum tidur atau pada pagi hari.
Sumber: www.lifestyle.okezone.com
Subscribe to:
Posts (Atom)